金秋十月，菊花綻放，丹桂飄香，我們榆化公司健身館正式開館。進(jìn)入健身館，躍入眼簾的是排列整齊的各類健身器材，兩排交流變頻跑步機(jī)井然有序，攀爬機(jī)、拉筋機(jī)、杠鈴片、曲臂訓(xùn)練架、哈克深蹲等器材穿插其中。79臺運(yùn)動器械供職工使用，翹首以盼人們的到來。下班后的職工們摩肩接踵，走進(jìn)器械區(qū)，按照自己制定的運(yùn)動規(guī)劃鍛煉著身體的各個部位，配合中慢速長跑等有氧運(yùn)動，享受著肌肉酸痛的獨(dú)特體驗(yàn)。

        健身已然成為我們榆化人的日常習(xí)慣，但一些注意事項(xiàng)也不能忽視。首先是必要的熱身活動，要知道，這可不是挽起頭發(fā)，喝杯水的時間，而要花上5-10分鐘，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺，當(dāng)肌肉越松弛時，也越容易被駕馭和擴(kuò)展，減低受傷幾率，這一步是健身鍛煉的良好開端。其次要清醒地為自己選擇一個合理的運(yùn)動強(qiáng)度和正確的方法。運(yùn)動需要慢慢地開始，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，不可盲目運(yùn)動超過身體負(fù)荷，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，更容易達(dá)到一直堅(jiān)恃下去的目的。如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成，不過于給自己壓力，并做到恃之以恒，才會達(dá)到好的效果并從中受益。切記，在運(yùn)動的過程中不要忘記給身體補(bǔ)充水分，運(yùn)動時身體流汗會迅速流失水分，隨著時間的推移，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

        想有健康的體魄，一生都應(yīng)堅(jiān)持健身。一般來講，正常人應(yīng)該每周健身2-3次。初練者每次20-30分鐘為熱身運(yùn)動，逐步增加訓(xùn)練量和運(yùn)動強(qiáng)度；高級訓(xùn)練者多采用分化訓(xùn)練；健身運(yùn)動員一般一天鍛煉兩次；練習(xí)器械訓(xùn)練控制在60分鐘以內(nèi)，最佳體形和健康狀況也要幾個月甚至幾年的堅(jiān)持才可以形成。

        從公司舉行全員健身達(dá)標(biāo)活動啟動儀式至今，經(jīng)過近4個多月的運(yùn)動鍛煉，超重人員人群比例由原來占比60%多降至36.2%，肥胖人員從400多人降至100多人?，F(xiàn)在進(jìn)入廠區(qū)已經(jīng)很少看到肥胖的職工，員工們的工作服尺寸也一改再改?，F(xiàn)在的榆化人，晴天在陽光下渾灑汗水，雨天在健身館沐浴汗水。懶散也是一天，勤奮也是一天，而我們偏偏愛上了用運(yùn)動開啟美好的一天。